打坐的正确方法（四招教你如何更深入的打坐）

前言

曾有很多人打坐过，也曾有很多人半途而废，后来放弃了打坐。究其原因，我觉得应该与不能更深入的打坐有关。

因为打坐之后，没有发现什么进步，或奇迹出现，或身体有什么更好的体验，换句话说，没有得到及时的反馈与奖励，觉得没啥用，就放弃了。

本文根据我自己的打坐体验，三招教你如何更深入的打坐。

图一

一，必须保持正确的姿势：一定要舌抵上颚，腰杆挺直

姿势决定效果！

我们刚开始需要刻意练习，直到能自觉地做到就可以了。

我们遇到困难，要想办法解决，办法总比困难多。

我刚开始打坐，容易弯腰，姿势不对，多年的膝盖风湿性关节炎，严重的腰椎间盘突出，让我腰杆就是挺不直。

我就想办法克服。

我用个木棍放在后脊椎绑着；有时坐床上，就靠着床头或后背用枕头顶着；有时候背靠着墙。总之，用尽各种办法，强制自己把腰杆挺直。

这里我简单讲下，为什么要舌抵上颚，腰杆挺直。

打个比方来说，我们的后脊椎，就相当于一根软气管，想一想，如果一根软管你让他弯弯曲曲的，气管里面气运行会通畅吗？肯定不通畅啊。那如果这根气管很直，真气是不是在里面很流畅，这就是为什么要把脊椎挺直的原因。

这是为了让任督二脉的真气在体内运行通畅，当真气运行通畅时，你体内就精神气足，你的精气神足了，你的腰杆自然就会挺直。

我们刚开始之所以腰杆挺不直，容易弯腰。是因为我们体内的真气不足，精气神不足导致的。当你的体内精气神足时，你的腰杆自然而然的就能挺得很直。

至于打坐是单盘，双盘，莲花盘等，这个并不是很重要，个人根据自己的情况，选择适合自己的就行。

我10岁小女儿，身体柔软度好，她可以直接莲花盘，坚持打坐10多分钟。

人比人，气死人。我们不要干啥都跟别人比，选择适合自己的，才是最有效的。

二，找一个没有人或事打扰你的地方

一静生百慧！一个人，当你处于安静的环境，更容易入静，越能够自我觉醒，提升自我认知。

说实话，在农村，我们是很容易找到一个安静的、没人打扰的地方。而在城市里，闹市区，我们要想找到一个没有人或事打扰的地方。真的有点难。

不怕遇到问题，就怕不懂变通之道。

我就说一下我是怎么克服的。

我为了找到一个没有人或事打扰的地方。我就坚持每天早上4点左右起床，然后打坐到6点。

这个时间段有两个好处：

1.早晨4:00~6:00，家里人都在睡觉，外面环境也很安静。安静的环境，更容易让身心放松，入静，排除杂念。

2.4:00~6:00，是世间万物苏醒，生发，由阴转阳的时间段。

老子说，万物负阴而抱阳，冲气以为和。

当我们在这个时间段打坐时，我们体内的阴阳在不断的冲突中达到和谐。当你体内阴阳和谐一致时，你就能很容易的入静，入定。

三，如何让杂念消失

很多网友与我私聊时，说打坐时，很容易胡思乱想，杂念太多，控制不了自己。越打坐越胡思乱想的厉害。

我本人是采用两种方法清除杂念的。

1.以一念代万念

心里默念一句话，一个念头，我当时是默诵《六字大明咒》：唵（ong）嘛（mā）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（ hōng）。（它是开智慧的。）

大家也可以选自己喜欢的一句话。比如：

“全身放松，全身放松………”

“相信自己，我可以！………”

不断重复默念。

2.问心（自问自答）

问：“这是谁在想？”

答：“是我！”

问：“是我听念头的，还是念头听我的？”

答：“我是主人，念头是仆人，我决定念头！”

问：“我可以让所有的胡思乱想停止吗？”

答：“当然可以！我的念头我做主！清楚所有的念头！我最棒！”

问：“什么时候开始？”

答：“现在！立刻！马上！”

如此反复，效果也不错的。

四，坚持

水滴石穿非一日之功，一定要坚持不停止。至少百日筑基，坚持100天不中断。

我自从开始打坐，一年365天从不间断。冬天很冷怎么办？我就坐在被窝里，用被子把自己裹得严严实实的，我也要坚持每天早晨4点醒来打坐。

其实，在哪里打坐，在什么时间打坐，并不是很重要，重要的是一直坚持下去，能让心安静下来。

因为相信，所以看见。

坚守你的信仰，你的信仰会为你带来无穷的力量。终有一天你能看见你所相信的，只要你能坚持下来。

最后，我回答曾有多位网友问过的一个问题：

打坐入定后，出不来，不能出定怎么办？

真的入定后见到不可思议境况，心生恐惧，兴奋，激动等情绪的人，有这种不能出定的可能，但是，这种可能性极小。

我个人认为，当你能做到入定时，它自然而然的就可以出定，说明你的内心已经达到了那种认知。

你不要担心，你不能出定，只要你心如止水，只要你能静下来，一静生百慧，你的智慧会帮你的。

我们只需要保持平静，淡定，顺其自然的心态，就不会出现不能出定的现象。

我没有遇到过，每次都是顺其自然，入定的各种体验感都很美好，在入定中，心存满满的感恩与爱，自然入定，自然出定。

打个比方说，入定、出定的出入口，犹如一扇窗，你能打开这扇窗，你就能关上这扇窗。

大道至简，真正的道理其实很简单，就像一层窗户纸，在没点破之前，觉得神秘的很，只需轻轻一点，就点破了。原来很简单。