体脂百分比怎么算公式（健康成年人正常体脂率范围是多少？）

健康成年人正常体脂率范围根据性别分别为，男性15-18%，女性20-25%，体脂率是将身体的脂肪量比体重，因此也被称为体脂百分比，通常用来衡量脂肪比例和身体形态。

体脂率算法：体脂率有2种算法，体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0），体脂率=体脂肪÷人体体重×100。BMI算法参考BMI=体重（单位公斤）÷（身高的平方）（单位米）。

太瘦了，太胖的对健康都没好处。大家可以根据上图自己对比一下。

太瘦了之后，抵抗力容易下降，心跳过缓，更容易疲劳，，容易感觉寒冷，甲状腺功能障碍，肌肉力量下降，生殖能力出现问题，骨密度降低，更容易骨折，烦躁易怒和情绪剧烈波动，注意力不集中和精神疲劳，皮肤干燥粗糙。。。

太胖了会增加腿关节的磨损，血压高，血脂高，脂肪肝，心脏负担过重，心脏病，糖尿病，呼吸困难，抑郁和不孕不育症。还会引起其他的健康问题。

祝大家保持健康的体脂、健康的饮食习惯，少盐、少油、控糖、不要喝酒抽烟，新鲜的蔬菜水果、肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。不要吃太多油腻和高能量的食物，注意控制体重，适当的进行体育锻炼。