电脑最护眼的亮度和对比度（电脑族靠这些护眼，可惜你一直不知道！）
一、使用电脑时的眼保养
1、调节屏幕颜色：桌面-> 右键-> 属性-> 外观-> 高级-> 项目选择（窗口）、颜色1 ( L)选择（其它）将色调改为：85； 饱和度：123；亮度：205->添加到自定义颜色-> 在自定义 颜色选定点确定-> 确定这样所有的文档都不再是剌眼的白底黑宇，而是非常柔和的豆沙绿色。
2、调整显示器的亮度：宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的宇应比底色亮5~10倍。
3、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、将要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
5、每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，需休息10~15分钟。
6、橘子、胡萝卜等许多色彩鲜艳的水果，以及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
7、 电脑摆放面前50-75厘米处,与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。
二、 眼睛运动保养
1、 转眼法
选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，双眼睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方, 再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，即眼球顺时针转圈；再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，即眼球逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼球灵活自如，炯炯有神。
2、 眼呼吸凝神法
选择空气清新处，或坐或立，全身放松，双眼平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。可使人心境平和，通身舒爽。
三、 电脑族的养眼靓汤
【明眸滋养汤】
功效：滋养眼部。
材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。
做法： 将猪肝洗净切片下少米酒 8腌一下 ，红萝卜洗净去皮切块 ， 鲜鸡蛋去壳搅拌后备用， 把所有食材一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。
【黄精美颜汤】
功效：补益脾肾，改善黑眼圈。
材料：黄精30g、生地黄15g、瘦肉半斤、蜜枣3颗。
做法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮2小时即可。
【美颜明目汤】
功效：改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神。
材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣2颗。
做法：把所有食材加12碗水，大火煮10分钟，再转小火煮2小时，让食材完全释放出味道即可。
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